Beneficis i metodologia dels exercicis hipopressius

El dimarts 25 de gener 2018 els entrenadors/es del club van rebre una formació per part de la Vanessa Rodríguez (responsable de la secció fitness del CN Granollers) sobre els exercicis hipopressius.

Els exercicis hipopressius busquen disminuir la pressió del tòrax, l’abdomen i la pelvis. Per aconseguir-ho es realitzen contraccions del diafragma en expiració, produint una pressió negativa a la cavitat abdominal i pèlvica.

Aquests exercicis són un tractament de:

• Incontinència urinària i fecal.
• Dolors pèlvics.
• Prolapses.
• Disfuncions sexuals.

A nivell de rendiment esportiu, diversos estudis demostren que la realització d’exercicis hipopressius disminueixen les pèrdues d’orina durant l’entrenament (més del 70% de noies esportistes pateixen de pèrdues d’orina) i, milloren el rendiment a nivell cardio-pulmonar.